暑假是青少年视力防护的盲区，每年暑假都会成为学生近视眼形成的高峰期，主要原因是孩子在放假期间没有好好让眼睛“休养生息”，无节制地看电视、玩电脑加重了眼睛的负担，使视力恶化。开封眼病医院专家提醒，暑假是近视控制的黄金时期，要做到“五要”“五不要”。

“五要”：1.读写姿势要端正，握笔姿势要正确，眼和书保持30～35厘米距离，手距笔尖3厘米距离；2.连续看书40分钟后休息片刻，并向远处眺望；3.连续看电视或操作电脑30分钟后，休息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米；4.每天保证至少1小时的户外活动，每周保证累计10小时的户外运动时间，目前研究证实，适量的户外运动可以有效预防近视的发生；5.坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。

“五不要”：1.不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；2.不要躺在床上或趴在桌上看书；3.不要无节制地玩电脑、手机及看电视，每天不要超过1小时；4.不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书；5.不要用太细的铅笔写太细小的字。